Գոյություն ունի համեղ ու բազմազան դիետա, որով կարող եք ապրել ողջ կյանքում։Այն ոչ միայն թույլ կտա չորս շաբաթվա ընթացքում վերականգնել ձեր նիհարությունը, այլև կդարձնի ձեզ ավելի առողջ և երիտասարդ: Առաջարկում ենք Maggi-ի դիետա՝ ամեն օրվա ճաշացանկ։
Maggi դիետայի առանձնահատկությունները
Ներդաշնակություն ձեռք բերելու այս մեթոդը հիմնված չէ կալորիաների կրճատման վրա։Դուք բավականաչափ կալորիաներ կուտեք՝ չհրաժարվելով մրգերից, բանջարեղենից, մսից և կաթնամթերքից։Եվ նույնիսկ հաց! Նման դիետայի գործողության մեխանիզմն այն է, որ մարմինը ստանում է բոլոր անհրաժեշտ սնուցիչները, և միևնույն ժամանակ գործարկվում է այդ քիմիական ռեակցիաների մեխանիզմը, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը, ազատվում տոքսիններից և վերականգնում օրգանիզմում բոլոր խանգարված գործընթացները:
Սնունդը շատ բան է նշանակում առողջության, տրամադրության, երկարակեցության համար։
Մթերքների այս ճիշտ համակցությունն էր, ինչպես Maggi դիետան, որը կազմվել էր հենց Մեծ Բրիտանիայի վարչապետ Մարգարետ Թետչերի համար: Այստեղից, հավանաբար, անունը՝ Maggi։
Քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշից կարող եք ազատվել.
4 շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել 10-ից 25 կիլոգրամից։Գործնականում ապացուցված է շատերի կողմից: Բայց պետք չէ շտապել։Ավելին, մարմինն իրեն կվերադարձնի նորմալ վիճակի, և մարդը կկորցնի ճիշտ այնքան կիլոգրամ, որքան անհրաժեշտ է առողջության համար: Մեր մարմինը բնությունից յուրահատուկ է և կատարյալ, այն կարողանում է ազատվել հիվանդություններից և ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց դեղահաբերի։Բայց մենք պետք է օգնենք նրան միայն մեկ բանում՝ լսելու նրա խնդրանքները և չափավոր որկրամոլությունը։Ուստի սննդակարգը, այսինքն՝ սնուցման կարգապահությունը, որը մենք կորցրել ենք հաճույքի հետևից։
Սնունդը պետք է լինի հաճելի և օգտակար։Հետևելով Maggi-ի սննդային կանոններին՝ դուք կսովորեք վայելել այն մթերքները, որոնք անհրաժեշտ են ցանկացած օրգանիզմի։Կիլոգրամներ կորցնելով՝ դուք չեք կորցնի առողջությունը, քանի որ ստիպված չեք լինի հրաժարվել ո՛չ ածխաջրերից, ո՛չ սպիտակուցներից։
Սննդառության կանոններ դիետայի համար
Եթե ցանկանում եք ստանալ սպասված արդյունքը և ոչ թե կարճ ժամանակով, այլ ողջ կյանքի ընթացքում, ապա պետք է հետևեք բոլոր կետերի կանոններին։Իսկ դա նշանակում է, որ կա միայն այն, ինչ նախատեսված է սննդակարգով, չփոխարինել մի ապրանքը մյուսով, ուտել միաժամանակ, չչարաշահել քնելուց 3 ժամ առաջ։Եվ օրական երկու լիտր ջուր խմեք։
Դրական կողմն այն է, որ դուք կարող եք ուտել երեկոյան 6-ից հետո, եթե քնելու եք երեկոյան 21-ից հետո: Ձեր կազմվածքը դրանից չի տուժի։Մեկ այլ հաճելի պլյուս այն է, որ ընտրացանկը ինքներդ եք ընտրում՝ ըստ ձեր նախասիրությունների: Բայց շեշտը դրվելու է սպիտակուցների վրա՝ ձու, կաթնաշոռ, ոչ յուղոտ միս։Եվս մեկ անվիճելի պլյուս՝ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ դիետա:
Հարկ է նշել այս մթերքի բոլոր առավելությունները.
- կարիք չկա հաշվելու կալորիաներ;
- բոլոր ապրանքները պարզ են;
- սուրճն ու թեյը սահմանափակված չեն;
- ապրանքների ընտրության սահմանափակումներ չկան:
Maggi-ն թույլ է տալիս ուտել մրգեր և բանջարեղեն բավարար քանակությամբ, ինչպես նաև հաց։Նախաճաշին կարելի է կենաց պատրաստել, ինչու ոչ։Ընդհանուր առմամբ Maggi-ն բաժանվում է երկու տեսակի՝ ձու և կաթնաշոռ։Պետք է ուտել օրը երեք անգամ, հնարավոր են խորտիկներ։Կաթնաշոռի տարբերակը կարող եք փոխարինել ձու ուտելով:
Առաջարկվող և արգելված մթերքներ
Դիետայի դեպքում, ինչպիսին է Maggi դիետան, թույլատրվում է ուտել այն ամենը, ինչը արագացնում է նյութափոխանակությունը:
Դրանք ներառում են.
- խնձոր, գրեյպֆրուտ;
- դարչին, կարրի;
- հնդկահավի միս, հավ, ձու;
- բրոկկոլի, լոբի, բուլղարական պղպեղ;
- սոյայի կաթ, մածուն, կաթնաշոռ, կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ;
- կանաչ թեյ, սուրճ;
- վարսակի ալյուր, նուշ.
Իհարկե, սա նման ապրանքների ամբողջական ցանկը չէ: Կարող եք ներառել նաև սովորական սպիտակ կաղամբ, սպանախի տերեւներ, հազար, ճակնդեղ, սալոր և շատ ավելին։
Բայց ո՞ր մթերքները պետք է բացառել առնվազն մեկ ամսով.
- խաղող, չորացրած մրգեր, արմավ, ավոկադո, մանգո, թուզ, բանան;
- ճարպային շերտով միս, հավի կեղև, խոզի ճարպ, ցանկացած տեսակի կարագ;
- կարտոֆիլ, բրինձ, եգիպտացորեն, պահածոյացված մթերքներ;
- երշիկեղեն;
- տաք համեմունքներ;
- քաղցրավենիք, ներառյալ մեղր, մարմելադ, մարշալ, շոկոլադ, քաղցրացված արտադրանք;
- ալկոհոլ.
Հիշեք, որ բոլոր քաղցրացուցիչները գործչի թշնամին են:
Maggi ձվի դիետա. մանրամասն մենյու 4 շաբաթվա համար
Անմիջապես պետք է ասել, որ ձուն չի բարձրացնի արյան խոլեստերինը։Ավելորդ խոլեստերինն ինքնին արտազատվում է և հետաձգվում է միայն անոթների բորբոքման դեպքում։Ձուն առողջ մարդկանց համար վնասակար չէ, այն վիտամինների և հանքանյութերի պահեստ է։Այսպիսով, ճաշացանկը նախատեսված է 4 շաբաթվա համար:
Առաջին 7 օրվա ընթացքում դուք պետք է հարմարվեք սննդակարգի փոփոխությանը.
- նախաճաշին միշտ կես նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, ինչպես նաև մեկ կամ երկու պինդ կամ փափուկ խաշած ձու;
- ճաշի համար՝ ցանկացած միրգ (թույլատրելիից), կամ խաշած հավ, հնդկահավ և լոլիկ, կամ 9% յուղայնությամբ կաթնաշոռ գումարած մեկ լոլիկ, մի կտոր պանիր, երկու հաց;
- ընթրիք՝ խաշած մի կտոր խոզի միս, առանց մաշկի հավ, հնդկահավ կամ տավարի միս, գումարած հազար կամ լոլիկ, վարունգ կամ բանջարեղենային աղցան, երկու հաց, երկու խաշած ձու:
Երկրորդ շաբաթվա համար.
- նույնը նախաճաշի համար;
- ճաշի և ընթրիքի համար - նույնը, բայց դուք կարող եք ավելացնել նիհար ձուկ:
Երրորդ շաբաթը ցնցող է. Սնուցման փոփոխություններ.
- երկուշաբթի օրը դա ցանկացած քանակությամբ թույլատրելի միրգ է.
- երեքշաբթի՝ թույլատրված բանջարեղենից որևէ մեկը՝ խաշած, շոգեխաշած կամ հում;
- Չորեքշաբթի. ցանկացած միրգ կամ բանջարեղեն, բայց ոչ միասին մեկ ճաշի մեջ;
- հինգշաբթի՝ եփած կամ շոգեխաշած ձուկ և խաշած բանջարեղեն կամ հազար;
- ուրբաթ օրը նիհար միս և բանջարեղեն ցանկացած քանակությամբ;
- շաբաթ և կիրակի օրերին՝ ցանկացած միրգ թույլատրելիից այնքան, որքան սիրտը կամենա։
Վերջին 7 օրերը հետաքրքիր են. Օրվա ընթացքում դուք պետք է ուտեք չորս կտոր հավի միս, տավարի միս կամ ձուկ, մեկ կտոր պանիր (100 գր. ), 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, 4 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 տոստ։Այս ամենը պետք է բաշխվի ողջ օրվա ընթացքում։Խմել առանց սահմանափակումների.
Maggi կաթնաշոռային դիետա 4 շաբաթվա ընթացքում
Դիետայի կաթնաշոռային տարբերակը ձվից հեռու չէ։Միակ տարբերությունն այն է, որ ձվի փոխարեն անհրաժեշտ է ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ 150-200 գր. մեկ քայլով. Առաջին և երկրորդ շաբաթները ներառում են ձանձրալի նախաճաշ՝ կես մրգերով և կաթնաշոռով: Բայց դուք կարող եք փոխարինել նախաճաշին ձու ընդունելով: Այսպիսով, ճաշացանկում 4 շաբաթվա ընթացքում երկու նախաճաշ կարող է բաղկացած լինել մրգերից և ձվերից, իսկ երկուսը մրգերից և կաթնաշոռից։
Ի դեպ, կաթնաշոռային դիետան հարմար չէ նրանց համար, ովքեր բարձրացել են ստամոքսի թթվայնությունը։
Խոհարարության բաղադրատոմսեր
Հիշեցնենք, որ Maggi համակարգով սնունդը չի ենթադրում տապակած սնունդ, ինչպես նաև մսի և նույնիսկ բանջարեղենի արգանակների օգտագործում։
Խոհարարությունը պետք է ավելի հեշտ լինի:
Օրինակ, Red Trio աղցան.
Մեծ կարմիր բուլղարական պղպեղը պետք է թխվի, ապա կեղևազրկվի և կտրատվի քառակուսիների։Կարմիր սոխը օղակների մեջ կտրատել, 20 հատ չերի լոլիկը կիսով չափ կիսել։Ամեն ինչ խառնեք մի բուռ կարմիր նռան, աղացած սև պղպեղի, գինու քացախի կամ կիտրոնի հյութի, մաղադանոսի և կիլանտրոնի հետ:
«Կծու սաղմոնը» շոգեխաշած է։Երկու սթեյք լցնել մեկ թեյի գդալ կիտրոնի հյութով և մարինացնել երկու ճաշի գդալ սոյայի սոուսի մեջ։Ապա դրեք կրկնակի կաթսայի մեջ ընդամենը 2 րոպե։Եթե շոգենավ չունեք, կարող եք ձուկը առանց ձեթի տապակի մեջ դնել և մի քիչ ջուր ավելացնել։Երկու րոպե, դուք կարող եք կրակել: Այս ձուկը լավ համադրվում է թխած բանջարեղենի հետ։
Մարզվել Maggi դիետայի հետ
Ցանկացած դիետա չի կարող արդյունավետ լինել առանց ֆիզիկական ակտիվության։Դուք պետք է կատարեք ամենապարզ վարժությունները՝ սկսած գլխի և պարանոցի թեքություններից և շրջադարձերից, հետո՝ ուսերից, ձեռքերից, մեջքի ստորին հատվածից, ոտքերից: Առանձին-առանձին, դուք կարող եք վարժություններ անել մամուլի համար, քանի որ ստամոքսը կնվազի դիետայի հետ: Եվ որպեսզի մաշկը չկախվի, լավ կլինի ձգել։
Անգամ ժամանակի սղության կամ այլ խնդիրների դեպքում պետք է գոնե կես ժամ զբոսնել, բայց ամեն օր։
Լողը հիանալի այլընտրանք է՝ օրական 20-30 րոպե:
Եվ մեկ ամսից ձեր կազմվածքը կլինի այն, ինչի մասին երազել եք։Իսկ ուտելու սովորությունները կփոխվեն ու կդառնան ավելի հարազատ, հաճելի։Առողջ սնվելու անհրաժեշտությունը նորմա կդառնա, այլ ոչ թե պարտադրանք։